Haber Merkezi

Çocukların beslenme çantasında dengeli ve sağlıklı beslenme ürünlerinin olması önemlidir. Büyüme ve gelişmeleri için gerekli olan besin öğelerini içermelidir.

İşte beslenme çantasında olması gereken temel gıdalar:

BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI

1. Protein

Haşlanmış yumurta: Protein açısından zengin ve tok tutar.

Peynir, yoğurt veya süt: Süt ürünleri kalsiyum ve protein sağlar.

Tavuk veya balık: Izgara ya da fırında pişmiş haliyle sandviç yapabilirsiniz.

Badem, ceviz gibi kuruyemişler: Sağlıklı yağlar ve protein içerir (allerjik durumları göz önünde bulundurarak).

2. Tahıl ürünleri:

Tam tahıllı ekmek veya kraker: Beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekler daha besleyicidir.

Yulaflı atıştırmalıklar: Şekerli atıştırmalıklardan kaçınarak ev yapımı, düşük şekerli barlar tercih edilebilir.

3. Sebze ve meyveler:

Taze meyve: Elma, muz, mandalina gibi pratik meyveler.

Sebze dilimleri: Havuç, salatalık, biber gibi doğranmış sebzeler veya sebzeli sandviçler.

Kuru meyveler: Küçük miktarlarda kuru üzüm, kayısı gibi kuru meyveler.

4. Sağlıklı yağlar:

Avokado: Sandviçlerin içinde ya da dilimlenmiş şekilde.

Fındık ezmesi: Ekmek üzerine sürülerek sağlıklı yağ kaynağı sağlar (allerjilere dikkat).

5. İçecekler:

Su: En sağlıklı içecek sudur. Meyve suyu veya şekerli içeceklerden kaçınılmalıdır.

Süt veya ayran: Hem doyurucu hem de sağlıklı bir içecek alternatifidir.

6. Atıştırmalıklar:

Kepekli simit, ev yapımı kurabiye: Şeker içeriği düşük, lif oranı yüksek ev yapımı seçenekler.

Yoğurtlu veya peynirli dip soslar: Sebzelerle birlikte tüketilebilecek sağlıklı atıştırmalıklar.